Memerangi Kelelahan kronis: Apakah Stres dan adrenal Kelelahan ke Menyalahkan?
Dengan tuntutan jadwal kerja yang sibuk hari ini, merasa lelah merupakan kejadian yang terlalu umum. Merasa cara ini sekali-sekali untuk jangka waktu yang singkat tidak memprihatinkan, tetapi kelelahan terus-menerus dapat menjadi indikator bahwa ada sesuatu yang salah. Gejala yang mungkin menjamin pemeriksaan meliputi:
Merasa kemerosotan dramatis dalam energi setelah makan siang
Kesulitan konsisten bangun di pagi hari
Ketergantungan konstan pada "pick-me-up" seperti kafein, minuman gula, atau energi
Perasaan de-termotivasi dan kurang energi untuk aktivitas sehari-hari dasar
Ada banyak kemungkinan penyebab kelelahan, tetapi yang paling umum termasuk kerja paksa, pola makan yang buruk, dan ketidakseimbangan hormon subklinis (dari sistem endokrin). Sayangnya, banyak masalah ini berada di bawah-didiagnosis sebagai tes darah hanya mengidentifikasi kasus yang berat, meninggalkan banyak orang bertanya-tanya mengapa dokter mereka mengatakan ada "yang salah" ketika mereka sedang berjuang untuk membuatnya melalui hari.
Untuk tujuan pasal ini, kita akan fokus pada penyebab paling umum dari kelelahan: kekurangan hormon adrenal.
Mari kita mulai dengan dasar-dasar. Pikirkan kelenjar adrenal sebagai kelenjar stres master tubuh. Adrenal memproduksi kortisol (umumnya dikenal sebagai hormon stres) dan banyak hormon lain untuk membantu tubuh masuk ke mode overdrive selama masa stres yang tinggi. Ini berkelanjutan untuk jangka waktu yang lebih pendek, tetapi tingkat stres yang tinggi berkepanjangan pajak kelenjar adrenal tubuh dan tidak memungkinkan untuk istirahat dan pemulihan.
Ada banyak jenis stres yang dapat pajak kelenjar adrenal: stres kimia, stres termal, stres fisik, dan mental / stres emosional. Stres kimia dapat berasal dari diet rendah nutrisi yang diperlukan atau dari diet terlalu tinggi gula dan makanan olahan. Paparan lingkungan terhadap racun dan bahan kimia juga meningkatkan jumlah stres kimia. Perubahan suhu yang cepat dan tempat tekanan udara tegangan termal tambahan pada tubuh. Lembur, lebih-pelatihan, dan kurang tidur adalah contoh dari stres fisik. Dan / stres mental emosional berkisar dari ketidakamanan keuangan untuk berjuang untuk kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai.
Beberapa orang memiliki konstitusi kuat (kelenjar adrenal kuat) dan tampaknya dapat menangani lebih stres daripada yang lain, tapi tidak ada yang kebal terhadap efek stres. Ini adalah kesalahan yang diharapkan tubuh kita untuk berjalan pada kecepatan yang super untuk waktu yang lama. Bekerja terlalu keras dan tidak memungkinkan cukup waktu untuk istirahat dan tidur adalah resep untuk bencana. Cepat atau lambat kelenjar adrenal tidak bisa mengikuti. Hal ini menyebabkan lebih dari hanya kelelahan. Gejala lain dari kelelahan adrenal meliputi:
pusing ketika pertama kali berdiri
peradangan kelebihan dan nyeri (termasuk arthritis, tendonitis, dermatitis, dan banyak lagi)
kesulitan tidur
Bertentangan dengan apa yang pengiklan akan Anda percaya, tidak ada hal seperti perbaikan cepat. Itu tergoda untuk percaya bahwa jalan keluar dari kekacauan lelah kita sudah tubuh kita ke dalam adalah minuman energi atau secangkir kopi, tapi ini bukan solusi jangka panjang. Minuman ini memaksa adrenal kelenjar sudah lelah untuk bekerja lebih keras. Hal ini analog dengan menendang kuda ketika itu habis untuk mendapatkannya bekerja lagi. Penyalahgunaan kafein dan minuman energi (dengan dosis tinggi vitamin B sintetis) memiliki tol yang sangat nyata pada tubuh kita.
Dievaluasi untuk kondisi adrenal subklinis, melihat seorang praktisi pengobatan alami yang akrab dengan tes hormon saliva (yang Adrenal Indeks Stres oleh DiagnosTechs), tes Koenisburg, dan profesional Terapan Kinesiology (PAK). PAK melibatkan pengujian neurologis otot dan refleks; karena ada otot spesifik tertentu dalam tubuh yang disfungsi telah klinis berkorelasi dengan disfungsi adrenal, ini adalah alat yang hebat untuk membantu dalam identifikasi dan pengobatan insufisiensi adrenal. Pengobatan mungkin termasuk suplemen khusus diformulasikan untuk membantu dalam pemulihan adrenal.
Meskipun perbaikan cepat adalah menggoda, satu-satunya solusi nyata, alami, dan non-beracun adalah langkah-langkah berikut:
Dapatkan setidaknya 7-9 jam tidur per malam.
Biarkan diri Anda beberapa waktu untuk istirahat setiap minggu.
Jangan melewatkan makan; kadar gula darah rendah menempatkan tekanan ekstra pada adrenal.
Jangan makan manis, makanan tinggi karbohidrat; ini menyebabkan kecelakaan gula darah setelah itu, yang dikenal sebagai "karbohidrat pingsan".
Latihan aerobik hanya sampai Anda telah pulih untuk menghindari kelelahan dan stres lebih lanjut ke kelenjar adrenal. Dapatkan monitor denyut jantung dan mengikuti rumus ini untuk menghitung zona detak jantung yang tepat Anda: detak jantung maksimum adalah 180 dikurangi usia Anda; kurangi 10 lain untuk denyut jantung minimum Anda.
Dapatkan dievaluasi untuk ketidakseimbangan hormon oleh dokter terlatih dalam Applied Kinesiology untuk menentukan suplemen dan terapi (chiropractic, homeopati, atau akupunktur) apa yang dapat membantu memulihkan kesehatan adrenal secepat mungkin. Pergi ke http://www.icakusa.com dan klik pada "Cari Praktisi" untuk menemukan dokter holistik di dekat Anda.
Jika Anda didiagnosis dengan insufisiensi adrenal, kombinasi dari beberapa atau semua tindakan di atas optimal. Dalam kebanyakan kasus itu membutuhkan waktu 2-3 bulan untuk kelenjar adrenal untuk sepenuhnya pulih, tetapi abadi, perbaikan jangka panjang di bidang energi dan kesehatan yang layak usaha.
