Dipandu Citra dan Its Penyembuhan Efek
Dipandu citra adalah lembut, teknik pikiran-tubuh namun kuat yang menggunakan gambar mental yang positif untuk membimbing imajinasi menuju santai, terfokus negara. Citra dipandu, dianggap sebagai bentuk hipnosis, didasarkan pada konsep bahwa tubuh dan pikiran terhubung. Dengan bantuan seorang terapis berpengalaman dan berkualitas, Anda akan belajar untuk berfokus pikiran Anda pada tenang, damai gambar untuk menciptakan harmoni antara pikiran dan tubuh. Ketika Anda belajar untuk berkomunikasi dengan lebih efektif dengan pikiran bawah sadar Anda, Anda dapat membawa perubahan menyehatkan untuk tubuh dan pikiran.
Petunjuk gambar tidak hanya melibatkan indera visual Anda. Ini melibatkan semua indera Anda - penglihatan, rasa, suara, bau, dan sensasi. Anda dapat mencapai keadaan yang mendalam santai ketika Anda bayangkan semua rincian yang aman, nyaman, seperti pantai terpencil atau padang rumput. Menggunakan pantai sebagai contoh, Anda akan dipandu untuk mengalami bukan hanya apa yang Anda lihat, tapi apa yang Anda dengar (menerjang ombak, angin bersiul), apa yang Anda bau (udara asin dan tabir surya), dan sebagainya. Menggunakan semua indra Anda, tubuh Anda tampaknya merespon seolah-olah apa yang Anda membayangkan adalah nyata. Akibatnya, keadaan santai Anda dapat membantu Anda merasa lebih mengendalikan emosi dan proses berpikir, yang dapat meningkatkan sikap Anda, kesehatan, dan rasa kesejahteraan.
Karena citra dipandu adalah terapi pikiran-tubuh, setiap masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres, termasuk tekanan darah tinggi, sakit terkait dengan ketegangan otot, insomnia, dan kecemasan atau depresi, dapat diatasi dengan menggunakan pendekatan ini. Ini juga telah terbukti bermanfaat dalam mengobati gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis dan penyakit Crohn. Berapa lama satu berfokus pada teknik kurang penting dibandingkan bagaimana teratur mereka berlatih - beberapa menit setiap hari dapat menuai manfaat yang lebih besar daripada menghabiskan lebih banyak waktu di atasnya kurang sering.
Dipandu citra adalah proses dua bagian. Komponen pertama melibatkan mencapai keadaan relaksasi yang mendalam melalui pernapasan dan relaksasi otot teknik. Setelah relaksasi lengkap tercapai, komponen kedua dari latihan adalah citra, atau visualisasi, itu sendiri. Ada sejumlah jenis dipandu teknik pencitraan.
Akademi Citra Dipandu (AGI) mengklasifikasikan aplikasi terapi citra dipandu ke dalam tiga kategori:
- Pengurangan stres dan relaksasi
- Visualisasi Aktif atau citra diarahkan - untuk meningkatkan kinerja, mengubah perilaku, atau mempengaruhi hasil
- Reseptif citra - di mana kata-kata dan gambar yang dibawa ke kesadaran untuk mengeksplorasi dan memberikan informasi tentang gejala, perawatan, suasana hati atau penyakit
Bagi sebagian orang yang belum pernah mencoba citra dipandu, gagasan menjadi relaks atau masuk ke sebuah negara trans-seperti mungkin tampak menakutkan. Andrew Weil, MD, pendiri Yayasan Weil yang mendukung kedokteran integratif melalui penelitian dan pendidikan, menjelaskan bahwa menciptakan citra mental bukan hal yang baru. Kita semua pernah mengalami negara trans-seperti dalam kehidupan sehari-hari seperti ketika kita melamun, membaca buku, atau mengemudi rumah autopilot. Citra dipandu mengambil proses alami ini langkah lebih lanjut. Yang membedakan dipandu citra dan bentuk lain dari hipnosis adalah bahwa hal itu melibatkan pilihan yang disengaja untuk memasuki negara ini kesadaran untuk tujuan luar relaksasi: fokus konsentrasi dan menggunakan saran untuk mempromosikan penyembuhan. Seseorang di trans selalu di bawah kontrol, seperti seseorang yang melamun dapat memutuskan untuk pergi atau berhenti setiap saat.
