Kelelahan kronis Bagian 1: Energi Pengalihan
Ini adalah titik mengabaikan untuk berbicara tentang segala bentuk kelelahan kronis tanpa menggabungkan kontributor baik fisik dan mental-emosional untuk itu. Mengapa? Nah, manusia bukanlah robot begitu berbicara tentang kesehatan kita secara murni mekanis tidak masuk akal dalam cara yang akan untuk mobil atau perbaikan komputer. Agar adil, mobil atau mekanik komputer melakukan bentuk mereka sendiri untuk mendapatkan selaras dengan mesin sekedar potongan bagian dari apa yang sedang diperbaiki.
Jadi mengapa adalah gambaran mental-emosional kelelahan sering diabaikan dalam diskusi medis? Untuk satu, itu terasa lebih mudah untuk berbicara tentang nutrisi, olahraga, dan kebiasaan tidur ketika berbicara tentang kesehatan. Misalnya, makan ini dan bukan itu. Bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung Anda selama minimal 20 menit tiga kali seminggu. Dapatkan delapan jam tidur, dan minum delapan gelas air sehari. Lihat betapa mudahnya itu?
Saran preskriptif ini tidak salah. Hal ini penting untuk makan dengan baik, tidur nyenyak, gerakkan tubuh Anda, dan tetap terhidrasi. Anda bisa, bagaimanapun, pergi ke laut di daerah ini. Banyak orang saat ini menemukan dari pengalaman yang dapat Anda lakukan semua hal ini dan masih belum merasa cukup energi dan motivasi untuk gaya hidup yang Anda pilih. Hal ini mematikan menjadi teka-teki bagi banyak rutin yang ingin mendapatkan sehat dan yang berulang kali menghadapi perangkap meluncur kembali ke negara kelelahan.
Gambaran mental-emosional kesehatan terkait erat dengan fisiologi tubuh, dan itu adalah kunci pertama yang mendekati bentuk kelelahan kronis. Ada hiburan energi dalam kehidupan yang kita semua hadapi dan akrab dengan di tingkat dasar.
Apa hiburan energi? Ini adalah kebiasaan terjebak dan pola yang kita dapat jatuh ke dalam masa-masa sulit atau periode transisi. Kadang-kadang ada bahkan tidak mungkin menjadi tantangan aktif terjadi dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat merasakan efek dari stres masa lalu atau sekarang yang menumpuk. Kita akan berbicara tentang stres kronis di bagian lain, tapi pertama mari kita menyelam ke pengalihan energi umum. Pengalihan ini dapat membawa ketakutan Anda ke tampilan biasa seperti Anda memeriksa mereka, tetapi mereka penting untuk melihat dalam kasus kelelahan kronis.
Salah satu pengalihan yang berulang kali menyebalkan energi, sering tanpa Anda menyadarinya pada saat itu, adalah bahwa mengkhawatirkan. Baik pria maupun wanita cenderung kronis yang dapat string itu sendiri mengkhawatirkan bersama-sama selama hari, minggu, bulan, dan tahun. Setiap orang memiliki masalah dan tantangan yang muncul dalam kehidupan, dan mengkhawatirkan adalah respon alami ketika Anda ingin hal-hal yang pergi lebih baik atau lebih menguntungkan dalam hidup Anda.
Mengkhawatirkan, bagaimanapun, tidak besar pemecah masalah. Ini sebenarnya menjadi kebiasaan yang dapat membuat Anda dari aktif mengatasi tantangan dan mengejar tujuan dan impian Anda. Kebiasaan ini juga memiliki kecenderungan untuk berkembang menjadi sebuah siklus, dengan tidak ada cara nyata keluar. Anda dapat memulai mengkhawatirkan satu kendala tertentu, hanya untuk menemukan bahwa pikiran Anda menyeret masalah lain baik besar dan kecil ke dalam campuran juga. Sebuah hiper-sensitivitas akhirnya dapat mengembangkan di mana masing-masing dan setiap tantangan hidup atau kesempatan belajar menjadi khawatir tua besar sebagai gantinya.
Bahan bakar apa yang mengkhawatirkan kronis ini? Dalam satu kata, energi. Jus yang biasanya mendukung tindakan Anda, berpikir kreatif, dan motivasi akan terbungkus dalam mengkhawatirkan gantinya. Jika siklus ini terdengar akrab bagi Anda, dan Anda juga berurusan dengan kelelahan kronis, saatnya untuk mulai lebih memperhatikan berapa banyak Anda khawatir setiap hari.
Bertanya pada diri sendiri pertanyaan lebih berguna dapat membantu Anda melepaskan Web kekhawatiran samar-samar yang dapat mengikuti Anda sekitar. Pertanyaan yang berguna adalah orang yang membantu mengarahkan Anda ke arah pemikiran kreatif atau tindakan, bukan keraguan dan ketakutan tentang tantangan hidup Anda. Berikut adalah beberapa contoh:
Apa yang saya benar-benar berpikir tentang atau perasaan hari ini?
Kapan terakhir kali aku melakukan sesuatu tentang masalah saya khawatir?
Apakah pikiran-pikiran saya sendiri, atau orang lain memasuki pikiran saya?
Apakah ada harapan yang tidak realistis saya menempatkan pada diri saya sendiri; jika demikian, bagaimana saya bisa mengatur yang lebih realistis?
Apakah ini mengkhawatirkan membantu saya atau situasi saya?
Jika orang lain yang menghadapi tantangan yang sama, apa yang akan saya katakan kepada mereka?
Apa langkah yang paling dekat saya dapat mengambil arah menempatkan pikiran saya tenang dalam situasi ini?
Sambil di atas mengkhawatirkan dapat membebaskan lebih banyak energi daripada yang Anda sadari, dan energi ekstra ini bisa pergi ke arah hal-hal yang Anda benar-benar ingin Anda lakukan. Dan itu adalah titik-mengkhawatirkan penting lain membutuhkan waktu. Jumlah waktu yang dihabiskan terpaku pada limbo kekhawatiran dapat malah akan menghabiskan benar-benar melakukan apa yang penting bagi Anda, jika Anda membiarkannya.
Pengalihan energi berikutnya disebabkan oleh penekanan. Menekan siapa Anda dan ekspresi alami Anda bisa menahan energi Anda dengan cara yang membuat kedua tubuh dan pikiran merasa lelah. Baca artikel berikutnya untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana menekan emosi seseorang dan ekspresi alami dapat mengurangi energi dan kontribusi untuk kelelahan.