Kelelahan kronis Bagian 4: Mendukung Diri
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa dukungan yang paling berarti dalam setiap kehidupan kita berasal dari luar. Sementara itu membantu untuk memiliki orang-orang yang mendukung dalam kehidupan kita, tidak ada orang lain selain Anda dapat memberikan tulang punggung nyata kesehatan dan kesejahteraan. Hal ini dapat menggoda selama menantang atau membingungkan kali untuk mencari dukungan di dunia luar bahwa kita tidak menyediakan diri pertama dan terutama. Tidak peduli apa tanggapan kita dapatkan, biasanya tidak cukup untuk mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh kurangnya kita sendiri self-support atau perhatian untuk diri kita sendiri.
Sekarang jika Anda membaca ini dan merasa sedikit aneh, tidak apa-apa. Pesan rutin Anda dengar di luar sana adalah untuk berada di sana untuk orang lain dan yang membantu atau memberikan kepada orang lain yang lebih menguntungkan daripada melakukan hal-hal untuk diri sendiri. Jadi kadang-kadang ketika Anda memiliki pengalaman membantu diri sendiri atau memberikan kepada diri sendiri, itu wajar untuk itu merasa sedikit tidak nyaman.
Kita semua digunakan untuk mendukung diri untuk derajat yang berbeda tergantung pada siapa kita sebagai individu yang unik. Dan memberi kepada orang lain bukanlah hal yang buruk. Meskipun tinggal hidup Anda, namun, itu hanya sebagai atau lebih penting untuk diingat untuk mengayunkan perhatian itu dan mendukung jalan ketika Anda membutuhkannya.
Apakah Anda seorang pendengar yang baik kepada orang lain? Nah, ternyata bahwa bakat terbesar kita kadang-kadang dapat memiliki sisi flip untuk koin nya. Pendengar yang besar secara rutin dihadapkan dengan mengabaikan pikiran dan perasaan mereka sendiri karena mereka mendengarkan begitu sibuk dengan orang lain. Ketika datang ke tantangan mereka sendiri, kecemasan, dan ketakutan, pendengar yang besar mungkin merasa bingung untuk mengungkapkan apa yang terjadi dan mungkin hanya menyapu sensasi pergi.
Tapi apa yang akan orang itu lakukan jika seseorang yang mereka tahu sedang mengalami waktu yang sulit dan membutuhkan untuk melampiaskan? Yah, tentu saja mereka akan mendengarkan. Jadi pendengar mulai mengembangkan celah terbuka di daerah mendukung diri mereka sendiri yang tidak dapat diisi dari luar. Belajar untuk mendengarkan pikiran dan perasaan ini dapat membantu pendengar mengurangi stres kronis, mengurangi kelelahan kronis, dan merasa lebih didukung dalam kesehatan secara keseluruhan.
Titik utama adalah bahwa kita sebagai manusia secara rutin menghadapi tantangan dalam membantu diri kita sendiri dengan cara-cara yang kita merasa begitu mudah untuk membantu orang lain keluar. Kurangnya dukungan dapat menghasilkan keausan pada tubuh dan pikiran, yang menyebabkan kelelahan dan perasaan keseluruhan lari ke bawah.
Terlepas dari petunjuk mental emosional bahwa tubuh dapat meminta Anda untuk memperhatikan dan dukungan, orang juga bisa jatuh ke dalam kebiasaan mengabaikan petunjuk fisik. Berat badan, insomnia, kulit berjerawat, masalah pencernaan, dan kelesuan hanya beberapa daerah kesehatan kronis yang orang mungkin samar-samar mendaftar setiap hari, tetapi mengabaikan untuk memperhatikan nyata untuk.
Semua ini petunjuk tubuh memberitahu Anda bahwa ada sesuatu yang terjadi yang perlu memandang-hari. Bukan besok, atau bulan depan, atau tahun depan, tapi begitu Anda bisa. Mereka semua indikasi stres yang telah pergi kebiasaan atau gaya hidup serba salah yang malas, atau berlama-lama kecemasan dan ketakutan yang mendatangkan malapetaka pada fisiologi tubuh.
Dengan cara apa Anda memberikan diri Anda dukungan nyata dalam kesehatan Anda dan dalam hidup Anda yang Anda butuhkan? Langkah pertama adalah bertanya pada diri sendiri apakah Anda sadar atau sadar membuat orang lain lebih besar atau lebih penting daripada diri Anda dalam pikiran Anda. Jika demikian, apakah ada alasan yang baik untuk melakukan hal ini yang membenarkan mengabaikan kesehatan dan kualitas hidup?
Ini adalah pertanyaan yang sulit untuk bertanya karena berpikir tentang hal itu dapat memunculkan kecemasan dan ketakutan. Ingat, meskipun, bahwa mengatasi tantangan pertanyaan ini memiliki potensi untuk melepaskan energi untuk Anda dan untuk membantu Anda pulih dari masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelelahan kronis.
Berikutnya, meminta jenis pikiran atau emosi apa yang telah berulang kali datang untuk Anda bahwa Anda telah menyimpan jauh di lemari, untuk nanti. Jika Anda adalah untuk membuka lemari itu dan melihat, apa yang akan duduk di rak dan di sudut-sudut? Bisa jadi Anda sudah cemas tentang perubahan Anda merasa perlu terjadi, atau meminta banyak bagaimana jika tentang situasi tertentu tanpa benar-benar memperhatikan situasi itu sendiri. Cari cara-cara kreatif untuk membuka kotak-kotak dan melihat apa yang ada di dalamnya untuk diri sendiri. Jika seorang teman atau anggota keluarga yang datang kepada Anda dengan masalah ini, bagaimana Anda bisa membimbing mereka?
Di bidang kesehatan fisik, apa bagian tubuh Anda telah meminta perhatian dan tidak mendapatkan respon balik? Telah kembali Anda pernah sakit, sistem pencernaan menjadi rewel, kulit menjadi iritasi, atau energi secara keseluruhan masih rendah? Apakah Anda baik-baik saja dengan hal-hal ini terus dari waktu ke waktu, dan berpotensi bahkan semakin parah? Jika tidak, itu mungkin waktu untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk mengatakan, "Hei nyeri punggung-aku melihatmu. Maaf aku sudah sibuk dan terganggu, tapi sekarang aku memperhatikan dan siap untuk melakukan sesuatu tentang hal itu."
Akhirnya, melihat kebiasaan gaya hidup Anda dengan cara yang sama yang kita bicarakan untuk kesehatan mental-emosional dan fisik atas. Telah diet Anda menyerupai halaman sampah untuk pencernaan Anda? Telah kebiasaan tidur Anda meninggalkan Anda dengan mata merah dan lingkaran hitam? Telah definisi Anda tentang aktivitas fisik terdiri dari membesarkan remote control dengan lengan Anda dan berjalan ke kotak surat? Cara Anda melakukan banyak kebiasaan ini, dan apakah mereka bekerja untuk Anda atau tidak, memiliki suara besar dalam bagaimana Anda mendukung tingkat kesehatan dan energi Anda.
Menempatkan tiga bidang dukungan sehat bersama yang kita bicarakan akan membantu Anda membuat langkah besar dalam pemulihan dari kelelahan kronis. Ini semua tentang tidak mengabaikan hal-hal yang tubuh dan pikiran yang mengatakan bahwa jelas penting bagi kesehatan Anda.
Jadi, lain kali Anda merasa seperti Anda perlu sedikit lebih (atau lebih banyak) dukungan dalam hidup Anda, terutama kesehatan-bijaksana, menahan keinginan untuk segera melihat ke luar dan bertanya pada diri sendiri apa yang berharga langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu diri Anda terlebih dahulu.
Dalam beberapa artikel berikutnya, kita akan memecah beberapa kebiasaan gaya hidup yang membantu dukungan peningkatan energi dan pemulihan dari kelelahan.
