Apakah Getaran Terapi Tubuh Utuh Manfaat Kesehatan?
Seluruh Tubuh Getaran (WBV), sebuah tren baru dalam dunia kebugaran, dikatakan memberikan banyak manfaat: penguatan, penurunan berat badan, pengurangan nyeri punggung bawah, meningkatkan keseimbangan pada orang tua dan mengurangi keropos tulang kepadatan.
Terapi WBV terdiri dari berdiri, duduk atau berbaring di platform yang bergetar pada frekuensi tinggi. Getaran menyebabkan otot-otot tubuh berkontraksi dan rileks beberapa kali per detik. Mesin WBV dapat ditemukan di beberapa rehabilitasi olahraga dan kantor terapis fisik '. Mesin yang lebih kecil bahwa Anda berdiri di atas dapat dibeli untuk rumah. Pada mesin dengan platform yang besar, adalah mungkin untuk melakukan latihan sederhana seperti squats dan lunges untuk meningkatkan hasil kebugaran.
Dengan terapi baru, penting untuk memisahkan sensasi dari kebenaran. Dapat berdiri di platform bergetar benar-benar meningkatkan kesehatan Anda? Mempertimbangkan bukti untuk setiap klaim berikut dibuat oleh penggemar WBV.
Kebugaran / Berat Badan
WBV adalah bagian dari "kebugaran pasif" gerakan, menjanjikan peningkatan kebugaran dan penurunan berat badan untuk sedikit atau tidak ada pekerjaan. Ini mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, dan itu mungkin.
Karena menyebabkan kontraksi otot, adalah mungkin bahwa WBV menyebabkan sejumlah kecil penguatan otot, terutama pada mereka yang hidup menetap dan dilarang bentuk-bentuk latihan dengan kondisi kesehatan. Namun, ada kurangnya penelitian dan teori suara mendukung klaim bahwa bentuk terapi membantu untuk menurunkan berat badan dan berdampak signifikan tingkat kebugaran. Umumnya, membakar lemak membutuhkan campuran latihan dan kalori aktif pengurangan asupan melalui diet. Latihan kardio sangat penting untuk menurunkan berat badan, dan sesuatu WBV tidak menawarkan.
Untuk saat ini, bentuk terapi dapat dilihat sebagai agak berguna bagi mereka yang tidak dapat berpartisipasi dalam olahraga teratur, tetapi bukan sebagai pengganti diet dan olahraga pada umumnya.
Lebih rendah Back Pain Pengurangan
Seperti dengan semua aplikasi WBV, digunakan untuk nyeri punggung bawah tidak diteliti dengan baik. Satu studi kecil, yang berfokus pada frekuensi rendah WBV, ditemukan efektif untuk meningkatkan tidak pernah tindakan pada pasien dengan nyeri punggung kronis, termasuk nyeri, kualitas hidup dan postur. Lihat http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21687923 untuk lebih lanjut tentang penelitian.
Salah satu kontroversi tampak dengan menggunakan WBV untuk mengobati sakit punggung adalah bahwa, selama bertahun-tahun, paparan getaran telah diketahui menyebabkan nyeri punggung. Pengemudi truk atau bergetar operator mesin berada pada risiko tinggi untuk sakit punggung. Pendukung WBV mengatakan bahwa perbedaan antara jenis-jenis getaran dan yang disampaikan oleh terapi ini durasi: pekerjaan-hubungan paparan getaran adalah jangka panjang dan memiliki efek kumulatif pada tubuh, sedangkan terapi getaran singkat dan lebih terkontrol.
WBV adalah pilihan alternatif yang bisa Anda coba untuk nyeri punggung bawah, tetapi mengingat kurangnya penelitian, mungkin terbaik disediakan sebagai pilihan terakhir.
Kepadatan tulang Loss dan Pengurangan Ketidakseimbangan dalam Lansia
Bisa seluruh tubuh getaran membantu mengurangi risiko jatuh dan patah tulang pada orang tua? Hasil penelitian sangat bertentangan tentang masalah ini; sementara beberapa penelitian telah menunjukkan hasil yang mengesankan untuk WBV pada langkah-langkah ini, orang lain telah menunjukkan untuk menjadi efektif. Sebuah kompilasi menyeluruh dari beberapa studi dapat ditemukan di http://ageing.oxfordjournals.org/content/38/3/254.full.
Artikel di atas menunjukkan sebuah fakta penting: Risiko WBV tidak diketahui. Perawatan karenanya harus dianggap eksperimental dan memulai pada pada risiko sendiri. Beberapa ahli merekomendasikan pemesanan WBV sebagai jalan terakhir bagi mereka yang tidak dapat menggunakan metode latihan tradisional untuk melestarikan kepadatan tulang dan membangun keseimbangan. Terapi air mungkin lebih baik, pilihan yang lebih aman untuk sebagian besar.
Seluruh getaran tubuh telah terbukti memiliki efek kesehatan yang positif untuk beberapa, tapi hasilnya sangat bervariasi. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dengan tepat apa jenis masalah medis terapi ini bisa meningkatkan, apa risikonya dan siapa kandidat terbaik yang. Sampai saat itu, lanjutkan dengan hati-hati.
