Kelelahan Anda Mei Jadilah Kekurangan Vitamin B
Ini mungkin terlihat seperti aku melakukan apa-apa, tetapi pada tingkat sel, saya benar-benar sangat sibuk. Dan, saya begituuuuuuuu lelah. Tapi kenapa? Mungkinkah kombinasi stres dan jam kerja yang panjang di tempat kerja? Mungkinkah latihan terlalu banyak atau terlalu sedikit? Mungkinkah saya hanya semakin tua dan itu cara tubuh saya mendapatkan saya untuk memperlambat? Bisa jadi, tetapi juga bisa menjadi B, seperti vitamin B. Ketika saya mulai merasa kelelahan luar biasa, dokter saya melakukan pekerjaan darah lengkap-up dan menemukan saya memiliki kekurangan Vitamin B.
Vitamin B sangat penting dalam sejumlah proses metabolisme, tetapi B12, juga dikenal sebagai cobalamin, adalah intrinsik untuk membantu sel-sel metabolisme, atau memecah dan penggunaan, potongan-potongan makanan yang kita makan, mempersiapkan untuk mengubahnya menjadi energi. Sementara makanan memasok blok bangunan yang diperlukan untuk membangun sel-sel baru, tubuh tidak dapat menggunakan bahan bakar yang baik tanpa bantuan cobalamin. Tidak ada cobalamin berarti tidak ada pemecahan makanan dan tidak ada blok bangunan baru untuk membuat sel-sel baru. Itu, teman-teman saya, adalah masalah.
Menurut Medline Plus, tubuh manusia membuat sekitar dua juta sel baru per detik, hanya mempertimbangkan sel darah merah saja. Jumlah sel-sel baru dibuat per detik, seluruh tubuh, dianggap suatu tempat di sekitar 25 juta. Yang banyak pekerjaan yang terjadi di salah satu situs konstruksi terkecil dan paling menakjubkan yang pernah. Tanpa bahan yang tepat, beberapa hal tidak akan dibangun. Orang lain mungkin bisa dibangun dengan buruk, atau tanpa beberapa fitur yang membuat hal-hal bekerja dengan baik.
Cobalamin, bersama dengan vitamin B lain yang dikenal sebagai asam folat, merupakan persyaratan untuk pembentukan sel darah merah baru. Apa yang terjadi ketika kita tidak memiliki cukup vitamin B dan asam folat untuk menggantikan sekitar 3 juta sel darah merah yang mati setiap detik? Kami tidak membuat banyak. Itu berarti ada sel-sel yang lebih sedikit untuk membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. Dan sel plasma yang lebih sedikit untuk membawa nutrisi ke, dan limbah dari, seluruh bagian tubuh. Apakah itu membuat Anda lelah? Anda bertaruh.
Jika pola makan kita tidak termasuk vitamin B yang cukup, kita tidak akan dapat menempatkan semua itu makanan yang baik dengan baik, dan kami mungkin berakhir menjadi sedikit lamban karena berkurangnya oksigen dan nutrisi yang dikirim ke otot, saraf, dan yang menguras energi benar-benar mahal, otak. Apakah Anda makan makanan B cukup untuk energi?
Vitamin B terjadi secara alami hanya dalam produk hewani, tetapi ditambahkan ke banyak makanan olahan untuk meningkatkan nilai gizi mereka. Ikan, kerang, kaviar, daging sapi, domba, keju dan telur adalah sumber semua baik. Untuk vegetarian, keju, telur, susu, yogurt dan ragi memberikan penawaran yang baik. Sereal dan produk kedelai seperti susu kedelai dan tahu sering diperkaya dengan vitamin B, meskipun mereka tidak secara alami terjadi pada produk tersebut. Juga, suplemen berlimpah.
Semua kita perlu menjaga hal-hal berjalan lancar adalah 2,4 mikrogram per hari. Satu porsi dari setiap makanan yang disebutkan di atas akan cukup. Lain kali Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa begitu lamban mempertimbangkan diet Anda dan 25 juta sel-sel baru Anda membuat setiap detik. Jika Anda makan makanan tersebut dan masih merasa lelah, tes darah sederhana di kantor dokter Anda dapat mengidentifikasi kekurangan vitamin B. Tercerahkan, menjadi sibuk pada tingkat sel, dan baik-baik, dengan diet yang baik yang meliputi vitamin B cukup untuk mengubah bahan bakar yang menjadi energi.
